Livet

535956_10151433053009297_1473200900_n

En vanlig tisdag och jag vaknar efter att återigen sovit för lite. Just nu är det mycket som rör runt i huvudet. Känner ibland att jag tappar fotfästet och tron på mig själv och bara vill gömma mig någonstans där ingen kan hitta mig. Men vad hjälper det….Nu har det gått lite drygt sju månader sen jag slutade dricka och då borde väl allt vända men jag tycker saker bara blir värre. Det jag känner är att jag blivit mer medveten om är mina brister. Men jag gör ändå inte vad jag borde göra och hur mycket jag än vill och vet så gör jag det inte. I mitt huvud ibland känns det som om jag håller på att bli tokig, jag vet att jag måste gå på mina möten vilket jag gör och mår bättre men jag gör ändå inte vad jag måste göra. Jag jobbar i tolvstegsprogramet och då borde jag jobba med stegen…..borde! Du hör ju! Jag har lyssnat på så många talare nu och de säger alla detsamma, Jobba i stegen så kommer saker att klarna och bli bättre! Ja, jag ska men jag behöver en rejäl spark någonstans. När jag pratat med några av mina vänner i gemenskapen är det jag känner och går igenom inget ovanligt det tar längre tid för vissa och för andra ramlar poletten ner snabbt. Vad hjälper det att sitta på möten efter möten och ändå inte jobba i programmet? Inte ett dugg!
Idag var det en lite tyngre dag än vanligt. Fick besked att en vän utanför gemenskapen drabbats av blodcancer och jag kan inte ens hitta ord för hur ledsen jag känner mig för hans skull. Senare på mötet var det en som delade om att en kille i gemenskapen inte orkade längre och tog ett starkt beslut att avsluta det här livet, det gick som ett chockerande sus genom hela kyrkan och stämningen blev tung. Så sorgligt med sånt onödigt lidande som vi går igenom. Livet kan verkligen förändras på några sekunder och jag vill inte kasta bort mitt liv genom att må dåligt men ändå har jag inte orken och lusten att ta tag i det jag borde. Tiden går fort och den är värdefull, jag har bara en tid just här och nu som jag vill ta hand om bara jag hade orken.
En dag i taget och en sak i sänder. Men det viktigaste av allt är att vara snäll emot mig själv för då kan jag visa min medmänsklighet och kärlek till andra.

Love&Peace

Annonser

Fem Tibetanerna

sheet1

När jag var i Indien gick min yoga lärare noga igenom positionerna till de Fem Tibetanerna och jag tyckte de var sådär halvintressant. Nu har jag gjort dem varje morgon en tid och jag märker tydlig skillnad på ork och energi samt att jag tycker jag ser piggare ut i ögonen som får en annan lyster. Det jag funnit intressant är att jag har sen många år en fläck på ryggen som ser lite ut som en psoriasis fläck, den har kommit och gått under åren på samma ställe men jag har inte tänkt så mycket på den mer än att jag har noterat den. Nu har jag en längre tid verkligen tänkt på när den blommar ut. Det är när jag inte yogar eller mediterar. Nu har jag både läst och hört att de Fem Tibetanerna skall göra underverk och är det nu så är min övertygelse ännu större när det gäller sambandet mellan kropp och själ.
Om man nu kan påverka huden och dess reaktioner så varför skall det inte ligga mycket i det att vid negativa tankar och dåligt levnadssätt kan påverka vår hälsa. Jag blir mer och mer övertygad om att ett sunt sätt att leva och ett öppet och lyckligt hjärta håller oss friska.

Lev väl
Love&Compassion

Lång väntan!

Tänk att väntan kan vara så olidligt jobbig och lång. Just nu är varje dag som ett år och timmarna är som månader…. Sysselsätter mig i stort sett dygnet runt för att dagarna skall gå fortare och visst funkar det och jag tänker stundvis på annat men tankarna hinner ikapp mig oftast. Vet idag inte om det är något bra eller dåligt jag väntar på men bara några dagar kvar sen vet jag. Oavsett svar så blir det en lättnad att slippa vänta. Går omkring som i en annan värld just nu och allt känns overkligt och difust. Jag ser det som är och sker runtom mig men det hela känns som i en overklighet.  Men snart så är jag förhoppningsvis tillbaka i den verklighet jag måste vara i. Oavsett svar så står jag inför en stor förändring i mitt liv som jag tänker ta på största allvar.

Med kärlek//Lotta

D-vitamin, ett underskattat och livsviktigt tilskott

 

 

Att vi behöver D-vitamin är ingen nyhet. Sedan 1600-talet har det varit känt att D-vitamin-brist ger upphov till Rakitis(Engelska sjukan), en sjukdom som gör skelettet mjukt och missbildat om den drabbar under uppväxtåren. Alltså D-vitamin är livsviktig. Först på senare år har det kommit fram att D-vitaminbrist ökar risken för de flesta av vår tids stora folksjukdomar!

Enligt ny forskning har framkommit att immunförsvaret inte kan aktiveras om det inte finns D-vitamin i kroppen. Sjukdomar som cancer, diabetes, MS, och depression kan uppkomma till följd av D-vitaminbrist. Även barnlöshet kan tillskrivas brist på D-vitamin….Ytterligare följder av D-vitaminbrist är kramper, energiförlust, tandlossning, närsynthet, nervositet, lättretlighet, trötthet, snabb puls. Vi får ytterst lite D-vitamin med maten. Resultatet är att många svenskar har brist på D-vitamin, särskilt under vintern och våren. Under senare år har kunskapen växt om hur D-vitamin skyddar mot cancer, vilket är högintressant inte minst för att vi skrämts upp till att undvika sol p g a cancerrisken!

Tillskott

Det är inte alla som vill eller har möjlighet att solasolarium. Fördelen med att sola är att det D-vitamin kroppen själv tillverkar efter UV-bestrålningen är den absolut nyttigaste sorten. Det går att ta D-vitamin i form av tabletter eller kasplar också. När det gäller dosen är det bra att veta att D-vitamin är giftigt i för höga doser men det är oerhört svårt att komma upp i skadliga nivåer.

Alltså summa sumarum……Ät D-vitaminer eller sola lagom.

Må väl//L

Andas rätt till ett hälsosammare liv.

Det första vi gör i livet och det sista i det här livet är att andas och det gör vi oavsett vart vi kommer ifrån, man eller kvinna, fattig eller rik. Och vi gör det så länge vi är här i livet och utan att vi tänker på det. Men de flesta  är omedvetna om hur viktig andningen är för vårat välbefinnande och det viktigaste är inandningen. Att andas ut går av automatik. Jag har en liten påminnelse i form av ett klangljud i min mobil och då stannar jag upp och andas. Om jag vid det tillfället är stressad eller i en obekväm situation så känner jag ett lugn och är i mig själv för några sekunder och tar ett djupt andetag.

De flesta andas högt uppe i bröstkorgen så att lungorna bara rör sig delvis. Resultatet blir att vi tar snabba och korta andetag. Det gör att lungorna inte ventileras. Cellerna syresätts inte tillräckligt och slaggprodukter stannar kvar i kroppen. Och inte blir det bättre av vårt ideal att hålla in magen och att bära åtsittande kläder. På det här viset befinner sig kroppen på en ständig stressnivå. Det viktiga är att din mage rör sig ut och in men att bröstet är stilla, så kallad bukandning. Diafragman, som är den viktigaste muskeln i andningsprocessen, rör sig då upp och ner och hjälper på så sätt till med din andning. Detta gör i sin tur att magens organ får massage. Det främjar både dina matsmältningsorgan och ditt näringsupptag. Viktigt med andningen med andra ord.

  • Ha en rak hållning.
  • Dina andetag ska vara lugna och tysta.
  • Luften som passerar ut och in ska inte märkas.
  • Mellan din ut- och inandning ska det vara en liten paus.
  • Din utandning ska vara längre än inandning.

Denna typ av andning kan du träna upp, till exempel genom yoga. Självklart kan du träna när som helst i vardagens alla situationer, genom att du medvetet styr din andning. Gör du detta regelbundet så kommer det tillslut att ske automatiskt.

Det här vinner du på att andas rätt

  • Syresättningen av din kropp förbättras och ger dig en god hälsa.
  • Nervsystem påverkas och ger dig en lugn sinnesstämning.
  • Magens organ masseras, vilket leder till bättre matsmältning och näringsupptag.
  • Motverkar stress och spänningar
  • Ökar närvaron i nuet (mindfullness)
  • Ökad energi och uthållighet.
  • Känslomässig stabilitet.
  • Förebygger kroppsliga problem.
  • Ökar din förmåga till självläkning.
  • Närvaro och uppmärksamhet ökar.
  • Mental och andlig utveckling stimuleras.

Med kärlek//L

Vårdepression

Nu är den underbara våren snart här men den kan vara tung också. Jag hör till dom som lider av vårdepression och tycker allt är tungt på våren ett par veckor. Det mesta är svart och tungt men förra året så började jag med att gå till och från jobbet varje dag och det var min medicin det. Hörde även på Tv4-morgon tv häromdagen att det är just så vi ska göra som har det tungt…Gå ut och ta emot ljuset tidigt och helst när solen just gått upp. Så rätt jag gör 🙂 För ett par veckor sedan började jag känna av tyngden men jag började gå och genast blev det bättre. Det räcker med att jag inte går ut och går i ljuset på ett par dagar så blir det tungt igen. Tänk så enkelt det kan vara men jag vet att vi är många som känner samma sak.

En annan sak som också hjälper och det är att sysselsätta sig med något skoj som gör dig glad och för min del är det att dansa salsa…Så nu kan jag dansa mig igenom våren men det kommer jag att fortsätta med så länge jag tycker det är skojigt. Det är ju en tid nu som borde vara underbar men vi nordbor har fått alldeles för mycket mörkt och kyla som gör oss nere. Egentligen så är det inte här man ska bo iallafall inte vintertid.

Ut i ljuset och ta in energin nu för det ska jag göra.

Med kärlek//L

Dans, träning och yoga…

Äntligen har jag hittat det jag sökt. Har tagit upp mitt gamla intresse att dansa salsa vilket är helt underbart skoj. De som dansar är otroligt trevliga och glada och alla älskar att dansa. Var på något som heter Salsaakademien igår ett par timmar och fick lära mig något nytt. Var hur glad som helst efter att ha varit där och dansat.

Nu tycker jag att min träning har landat och det jag gör känns helt rätt och väldigt skoj dessutom. Yoga och meditation, salsa och intervallträning i form av löpning och powerwalk. Samt något enstaka pass på gymmet. Nu närmar sig våren också och då plockas golfklubborna fram tidiga mornar på helgerna.

Har fått en och annan trist kommentar om att jag gör för mycket men det tycker jag verkligen inte. Jag fyller bara ut min fritid med det jag är intresserad av och som gör mig glad. Dessutom gör det underverk med mitt välbefinnande. Fullständigt urless på att inte utnyttja tiden på det som ger energi istället för att sugas ut på energi av antingen umgänget eller på fel saker. 

Självklart har jag dagar och kvällar som jag tar det lugnt och bara är. T.ex min yoga och meditationskurs som  är en gång i veckan och där vi i stort sett är här och nu och fokuserar på andningen och de små kroppsrörelserna. Skulle jag vara sönderstressad skulle jag aldrig klara av den kursen men det ger energi och harmoni till mitt liv.

Kan väl inte annat säga än att jag har hittat det som gör mig glad. Jag får rytmerna, beröring i dansen, glädjen, lugnet i yogan, farten i träningen och jag får vara jag och med härliga människor som har skoj och är glada. Framförallt så får jag leva ut min sensualitet i  salsan utan några krav…mmm det är underbart helt enkelt. Och golfen snart som ger mig härliga naturupplevelser där jag också kan ta fram min kamera och knäppa av några bilder som gör mig glad.  Ett glädjeskutt vill jag göra nu för livet och glädjen.

Med kärlek//L